Zwischen Matschhose, Kuscheln und Glitzer im Haar

Manchmal vergessen wir, dass wir nicht perfekt sein müssen. Dass es okay ist, wenn nicht jeder Tag reibungslos läuft. Dass ein verschütteter Becher Kakao nicht das Ende der Welt bedeutet.

Du kommst morgens rein, und schon beim ersten Schritt durch die Tür weißt du: Heute wird einer dieser Tage. Die Kollegin ist krank, drei Kinder weinen gleichzeitig, und du hast noch nicht mal deinen Kaffee getrunken.

Aber weißt du was? Du machst es trotzdem. Du tröstest, du lächelst, du bringst Struktur ins Chaos. Und abends fährst du erschöpft nach Hause und fragst dich: War das genug?

Die Antwort ist: Ja. Mehr als genug.

Du bist Trostspenderin, Motivatorin, Regelsetzerin, Zuhörerin, Tränentrocknerin und manchmal auch Glitzerfee (ob du willst oder nicht).

Dieses Buch möchte dir zeigen: Du darfst auch mal Pause machen. Du darfst auch mal Nein sagen. Du darfst dir selbst die gleiche Geduld und Wertschätzung geben, die du jeden Tag anderen schenkst.

Du denkst, du hast keine Zeit für Selfcare? Hier ist eine Technik, die du überall anwenden kannst, auch mitten im Trubel.

1. Atmen: Schließe kurz die Augen und atme dreimal tief ein und aus. Zähle dabei: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, 6 Sekunden ausatmen.
2. Körper spüren: Wo sitzt die Anspannung? Schultern? Nacken? Kiefer? Bewege diese Bereiche sanft.
3. Dankbarkeit: Denke an eine kleine Sache, die heute schön war. Ein Kinderlachen, ein nettes Wort, ein Moment für dich.

Diese 3 Minuten gehören dir. Und sie können alles verändern.